PSICOLOGÍA GESTALT

Enfoque Gestalt: el arte del “aquí y ahora”

La terapia Gestalt se centra en la experiencia presente: lo que sientes, piensas y haces en este momento. No se queda solo en el relato mental, sino que busca que estés presente en tu cuerpo, tus emociones y tu forma de vincularte.

Sus pilares:

• Conciencia (darse cuenta): ver con claridad qué haces, cómo piensas, qué sientes realmente.

• Responsabilidad: asumir que tienes poder de elección frente a lo que te ocurre.

• Integración: unir partes internas peleadas entre sí (lo que quiero vs. lo que “debo”, por ejemplo).

Herramientas típicas de la Gestalt

• Diálogo en el presente
  En vez de analizar eternamente el pasado, se trae la experiencia al “ahora”: “¿Qué te pasa en el cuerpo cuando dices esto?”, “¿Qué sientes al mirarme y contarme eso?”.

• Silla vacía
  Técnica donde hablas con una persona significativa (o una parte interna tuya) como si estuviera sentada frente a ti. Permite soltar cargas, decir lo no dicho, comprender conflictos.

• Dramatización de escenas
  Se recrean situaciones importantes (discusiones, decisiones, momentos de dolor) para ver con más claridad lo que sucede y transformar la forma de reaccionar.

• Trabajo con polaridades
  Se exploran extremos internos: “mi parte responsable vs. mi parte que quiere soltarse”, integrando ambos aspectos en lugar de negar uno.

Qué se suele trabajar en Gestalt

• Patrones de relación (pareja, familia, trabajo).

• Dificultad para expresar emociones.

• Conflictos internos y autoexigencia.

• Sensación de desconexión del propio cuerpo.

• Culpas, resentimientos y asuntos inconclusos.

Beneficios que muchas personas experimentan

• Mayor contacto con el propio cuerpo y las emociones.

• Capacidad para poner límites sanos.

• Comunicación más honesta con uno mismo y con los demás.

• Sensación de unidad interna en vez de estar “dividido”.

Gestalt es una terapia viva, dinámica, que invita a experimentar y no solo a hablar de los problemas.